Resilienz & Achtsamkeitstraining für Schulklassen & Jugendgruppen
Marina bewegt – Entspannungstrainer im Saarland
Kein Hokuspokus – trotzdem wirkt es Wunder gegen Stress, Unruhe und schlechte Noten
Unruhe und schlechte Noten sind oft nur die Spitze des Eisbergs. Unter der Oberfläche schlummern weitere Symptome wie Einschlafprobleme, Prüfungsangst oder Konzentrationsprobleme. Und oftmals haben alle Symptome die gleiche Ursache: Stress.
Achtsamkeitstraining ist eine wirksame Wunderwaffe dagegen. Ich trainiere mit deiner Schulklasse oder Jugendgruppe das, was wir Erwachsenen oft verlernt haben: Auf sich selbst Acht geben, zur Ruhe kommen und sich selbst respektieren. Damit jedes Kind und jeder Jugendliche die Chance bekommt, einen gesunden Umgang mit Stress zu lernen. Denn Hand aufs Herz: Ohne gutes Stressmanagement kann das Leben echt fies sein.
Bei diesen Problemen hilft Achtsamkeitstraining von Marina bewegt – präventiv oder im SOS-Coaching:
Konzentrationsprobleme
Prüfungsangst
Einschlafprobleme
Schlechte Noten trotz lernen
So funktioniert Achtsamkeitstraining
in deiner Schulklasse oder Jugendgruppe
Als Entspannungscoach im Saarland habe ich eine Schatztruhe voller Tipps und Tricks gegen Stress und Angst. Für das Training wähle ich einige Instrumente daraus aus und bringe sie altersgerecht im Methodenkoffer deiner Schüler unter. Wir trainieren gemeinsam, die Instrumente gezielt einzusetzen. Dadurch funktioniert das Achtsamkeitstraining nicht nur als SOS-Maßnahme, sondern vor allem als Vorbereitung für ein starkes Leben.
Mit diesen Instrumenten erstelle ich ein individuelles Achtsamkeitstraining für deine Schulklasse oder Jugendgruppe:
Staatliche Förderung möglich
Selbstreflexion
Den Fokus auf sich selbst, eigene Gefühle und die eigene Verhaltensweisen zu lenken ist im Leben ein Rettungsanker in nahezu allen Situationen. Deswegen üben wir altersgerecht und spielerisch, sich selbst zu hinterfragen und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen.
Fantasiereisen
Wir holen uns das wie-frisch-aus-dem-Urlaub-Gefühl in den Alltag. Ich zeige Kindern und Jugendlichen die Fähigkeit, dem Schulalltag für einen Moment den Rücken zu kehren, um neue Kraft zu tanken.
Vinyasa Yoga
Richtig ausgeübt ist Yoga eine Wohltat für Körper und Seele. Im Achtsamkeitstraining mache ich Kindern Vinyasa Yoga schmackhaft – und biete ihnen damit den Einstieg in eine alltägliche Achtsamkeitsroutine.
Atemübungen
Man kann Probleme und Herausforderungen nicht einfach wegatmen. Die Angst davor schon. Genau das trainieren wir – um vor Klassenarbeiten oder in schwierigen Situationen innerhalb von Sekunden wieder einen klaren Kopf zu gewinnen.
Progressive Muskelentspannung
Mit progressiver Muskelentspannung arbeiten wir den körperlichen Auswirkungen von Stress entgegen. Damit sich jedes Kind im eigenen Körper wohler fühlt.
Autogenes Training
Ein großer Begriff für eine kleine Auszeit. Im Achtsamkeitstraining üben wir, das autogene Training nach Bedarf oder als Routine einzusetzen.
Passend zu deiner Gruppe:
Wie möchtest du das Achtsamkeitstraining umsetzen?
Als Schüler
Du bist Schüler und möchtest lernen, besser mit Angst und Stress umzugehen?
Dein Stundenplan ist voll mit Bio, Mathe und Co. – aber Stressmanagement steht dort bislang noch nicht. Gemeinsam ändern wir das. Bestimmt finden wir einen Weg, in deiner Schule einen Projekttag, eine AG oder ein passendes Nachmittags-Angebot umzusetzen.
Oder bist du Mama oder Papa und möchtest deinem Kind helfen, dem alltäglichen Stress zu entkommen? Sprich mich gern an – zusammen finden wir heraus, was möglich ist.
